맨발걷기 효능과 부작용 어싱(Earthing)양말

맨발걷기 효능과 부작용 어싱 양말

요즘 생로병사의 비밀등 각종 매체에서 맨발걷기의 효능에 대해서 전파를 타면서 유행이 되고 있는데요. 이 유행이 산악회모임에서도 맨받걷기 운동을 많이 한다고 하네요. 그만큼 발의 건강이 중요하다는 건데요. 맨발걷기 효능과 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

맨발걷기

 

발 건강의 중요성

발은 우리 몸에서 매우 중요한 부위로, 한쪽 발에만 33개의 관절과 26개의 뼈가 있으며, 100여 개가 넘는 인대와 근육, 신경이 균형을 이루고 있습니다. 이처럼 복잡하게 구성된 발은 '제2의 심장'이라고 불릴 만큼 중요한 역할을 합니다. 

 

 

어싱과 맨발걷기

어싱(Earthing)은 '지구와 맞닿는다'는 뜻을 가진 영어 단어에서 유래되었습니다. 이는 맨발걷기와 같이 자연에서 직접 지구와 접촉하는 행위를 의미하는 '자연어싱'과, 집에서 어싱 제품을 이용하여 하는 '어싱'으로 구분됩니다.

 

 

맨발걷기의 효능

발 건강은 전반적인 신체 건강에 중요한 역할을 하며, 맨발걷기와 같은 간단한 활동을 통해 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

장기 기능 개선: 혈액순환의 개선으로 인해 장기 기능이 개선될 수 있습니다.

 

혈액순환 촉진: 발의 지압점과 감각을 적당히 자극하면 주변의 혈류량이 증가하고, 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

 

장기 기능 개선: 혈액순환의 개선으로 인해 장기 기능이 개선될 수 있습니다.

 

자율신경 체계 균형: 혈액순환 개선으로 자율신경 체계의 균형을 찾고, 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

발 코어 근육 안정화: 맨발걷기는 발 주변 근육을 강화시켜 몸의 밸런스와 자세 개선에 도움을 줍니다.

 

뇌 활성화: 발바닥의 자극이 뇌와 연결되어 뇌 활동을 활성화시키고 집중력을 향상시킵니다.

 

스트레스 감소: 발이 땅과 접지함으로써 심신의 안정을 취하고 스트레스와 불안을 감소시킵니다.

 

면역력 개선: 어싱을 통한 접지 효과로 활성산소가 제거되고, 몸 안의 염증을 없애 성인병 발병 위험도를 낮춥니다.

 

심장병 예방: 걷기는 혈액순환을 증가시키고 심장을 튼튼하게 하여 심장마비 위험을 약 37% 감소시킵니다.

 

기억장애 개선: 걷기 운동은 뇌의 해마를 키워 기억력 감소를 예방합니다.

 

골다공증 예방: 정기적인 걷기 운동은 근육과 다리를 사용하며 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

맨발걷기 부작용

맨발걷기는 많은 건강상의 이점을 제공하지만, 부작용에 주의해야 합니다. 특히 다음과 같은 상황에서는 더욱 주의하셔야 합니다. 산이나 공원에서 맨받걷기를 하다가 바닥에 있는 물건이나 날카로운것에 찔릴수 있으므로 주의하셔야 합니다.

파상풍 주사 필요: 세균 감염 위험이 있기 때문에, 맨발걷기 전 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다.

세균 및 진드기 감염 위험: 발을 보호하는 신발이 없으면 날카로운 물체로 인해 발바닥이 다칠 수 있으며, 이로 인한 마찰이나 상처는 세균 감염의 위험을 증가시킵니다.

당뇨환자와 합병증 환자 주의: 당뇨병 환자는 균 감염으로 인한 심각한 문제가 발생할 수 있으므로, 맨발걷기를 자제해야 합니다. 특히 노인의 경우 발바닥이 얇아 추가적인 위험이 있을 수 있습니다.

발의 아치 손상: 맨발걷기는 땅에서 오는 충격이 발에 직접 전달되어 발의 아치가 무너질 수 있습니다.

특정 발 질환자 주의: 봉와직염, 족저근막염, 지간신경종 등 발 질환을 앓고 있는 경우 맨발걷기를 피해야 합니다. 해당 질환의 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

맨발걷기를 할때는 안전하고 위험이 적은 환경에서 잘 운동을 하시고, 맨받걷기 양말을 신어서 처음에는 무리하지 않고 점차 시간을 늘려가는 것이 좋으며 걷기운동을 생활화하여 건강을 챙기시기 바랍니다.

 

 

1+1+1 어싱양말 두발로 멘발걷기 발보온 발각질 아기발 남자 여자 3사이즈 3켤레세트

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."